由于（yú）工（gōng）作忙、 操作多、精神紧（jǐn）张，呼吸往往不自觉地变快（kuài）变浅。此（cǐ）时供（gòng）氧降低，肌张力增加，所以稍息片刻（kè）经鼻（bí）缓慢地深吸气，使胸（xiōng）腹尽可能扩（kuò）张，屏住（zhù）呼（hū）吸几（jǐ）秒钟（zhōng）然后呼出，如此重复3～4次往往（wǎng）很有裨益。
如果（guǒ）情况和时间（jiān）允许，先放松（sōng）肌肉，转动颈部头侧向肩膀，使下颊缓慢划过胸（xiōng）部，再侧（cè）向（xiàng）另一侧做同样动作（zuò）。来回重（chóng）复几次，然后放松背部和（hé）肩膀，站直叉开两下（xià）胶（jiāo），两胳膊伸过（guò）头顶。再（zài）将双手支撑腰部，轻轻后仰，保持约5秒。
注意力集中，给自（zì）己（jǐ）传递（dì）正面的信息，做（zuò）积极的想法增强自尊心。因为在工作有（yǒu）困（kùn）难或不愉快时，越（yuè）是消极的（de）想（xiǎng）法（fǎ），越不（bú）利。
(4) 确定当（dāng）时的首要任务
如（rú）果同时面（miàn）临几件（jiàn）事（shì）要做，例如：要接电话、同事（shì）向你报告卧床（chuáng）老人感（gǎn）觉到不（bú）适、墙（qiáng）上的呼叫信号灯在（zài）闪、领导（dǎo）又来问你某老人的情况等等，此时应很机智地立即决定优先做什么（me），按轻重（chóng）缓急一件件去做，不要乱。
暂（zàn）不去（qù）想（xiǎng）那些尚未（wèi）做或还未来得及做的工作（zuò）。否则会觉得着急（jí）、焦虑和（hé）内（nèi）疚（jiù）并（bìng）削弱工作效率，被待做的工作搞得心事重重，必然加（jiā）剧紧（jǐn）张（zhāng），甚至产生消极想法。有条（tiáo）件（jiàn）或必要时拉（lā）一张单子，将（jiāng）要（yào）做的事列出，做一（yī）件划（huá）掉一件，既（jì）减少忙乱，又不致（zhì）人（rén）为造（zào）成精（jīng）神（shén）紧张。
早点做完它比放到（dào）最后（hòu）做（zuò）更（gèng）好，越拖延只能更（gèng）紧（jǐn）张（zhāng），压力更大。
鼓励老人自己及陪护人员一（yī）起长沙护（hù）理，随（suí）时解答（dá）病人（rén）提出的（de）疑（yí）问，态（tài）度好，给予老人心理（lǐ）上的支持，对护理人（rén）员和老人家属都有益。
可有助（zhù）于恢复心理平衡，减（jiǎn）轻疲（pí）劳，保（bǎo）存体力（lì）。
列（liè）出可短期（qī）内做妥的几件事，在更衣并开始（shǐ）护理工（gōng）作之前，检查、带齐需应（yīng）用的（de）各项（xiàng）东西，减少不必要的跑路，保存体力更有效地工作。
尤（yóu）其（qí）忙碌不堪时也要留出一（yī）点时间，学会休息（xī）。这样才有高（gāo）效（xiào）率，精（jīng）力更集中（zhōng），并可能保持良好情绪。
注意自己的饮食，既可口又能提供营养和持（chí）续长时间（jiān）工作所需的能量（liàng）。特别（bié）在工作紧张时宜摄入适（shì）量的水，脱水可增多凝血因子，干扰（rǎo）体温（wēn）调节，影响正常（cháng）胃肠功能。
学会平（píng）心静气地（dì）处理问（wèn）题，消（xiāo）除焦虑才能减轻紧张。
本文来自网（wǎng）络，如有侵权请联系（xì）作（zuò）者（zhě）删除
乐竞官网和金海家政专业从事（shì）长（zhǎng）沙家政-长（zhǎng）沙（shā）月嫂-长沙育婴师-长沙保洁（jié）等服（fú）务
乐竞官网-乐竞(中国)一站式体育服务
长沙家（jiā）政、保姆、月嫂、护工（gōng）、保洁等（děng）服务专（zhuān）业（yè）家政服务：湖南乐竞官网和金海家政（zhèng）
7×12小（xiǎo）时 服务（wù）热线：13308480158 刘老师
免责（zé）声明:内容（róng）均来（lái）自网络，我们对文（wén）中观点保持（chí）中（zhōng）立，对（duì）所包（bāo）含内容准确性、可靠性（xìng）或者完整性不提供任何明示（shì）或者暗示的保证，并不对（duì）文中观点（diǎn）负责。版（bǎn）权（quán）属于原作者所有，如有侵权请联（lián）系管理员删除。