失眠是临床常见病症（zhèng）之（zhī）一，虽不属于危重疾病，但（dàn）妨碍人们正常生活、工作，还有可能加重或（huò）诱发（fā）心悸、胸痹（bì）、眩晕、头痛、中风等疾（jí）病。

顽固性的失眠，给病（bìng）人带来长（zhǎng）期的痛苦，长期（qī）服用安（ān）眠药物又会引起（qǐ）医（yī）源性疾病。

怎么办呢（ne）？其实（shí），日常生活中有些食（shí）物（wù）就（jiù）能很好地治疗失（shī）眠。

《易经》记载：桂圆有安神（shén）补脑（nǎo）、助睡眠的功效。

中医认（rèn）为：桂圆肉性味甘平（píng），入脾、心经，能补益心脾（pí）、养血安神，是常用来治疗失眠的中药材。

取（qǔ）30颗桂圆（yuán），剥去外（wài）壳，把桂圆肉（ròu）（带核的）放入水（shuǐ）中煮20分钟，放凉后（hòu）即可饮用（yòng）。

桂（guì）圆可以治疗失眠，为什（shí）么你（nǐ）吃了却会失眠呢？

桂圆（yuán）治失眠要分（fèn）情（qíng）况，吃错了更睡不着（zhe）

最近（jìn）在朋（péng）友圈看到有人热捧桂（guì）圆（yuán）在治长期失眠方面的奇（qí）效，于（yú）是就有人亲（qīn）试了下（xià），结果失眠变得更（gèng）加严重了，这到底是怎么回事儿呢？

桂圆光从它的功效方面来讲的话（huà），补（bǔ）益（yì）心脾，针对（duì）心脾两虚导致的失眠（mián）患者确实有效。然而它性属温，只能用于（yú）心脾阳虚的（de）患（huàn）者（zhě），而一般来讲，长期（qī）失眠的患者易耗（hào）伤阴津，属于阴虚，用了（le）桂圆的话（huà）恰恰是用反了。所以大家在选择食补时，应多遵循医嘱（zhǔ），朋友圈的（de）盛传（chuán）养生知识（shí）也（yě）要多加斟酌

此外，失眠患者还要注意饮食。

肚子胀（zhàng）气，人不舒服，自（zì）然就（jiù）睡不着；因此，睡前不要吃会（huì）导致（zhì）胀气（qì）的食物（wù）。

可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、绿花椰（yē）菜（cài）、甘蓝（lán）、地瓜、玉米（mǐ）等（děng）。

睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋葱等辛（xīn）辣的食物，会（huì）造成人胃部灼热及消化不（bú）良，从而干（gàn）扰（rǎo）你的睡眠（mián）。

晚上吃得太多，或进（jìn）食一堆（duī）高（gāo）脂肪（fáng）的食物，会延长胃的消化时间（jiān），胃一直在工作，会影响睡眠。

把最好把丰（fēng）盛（shèng）的一餐安排（pái）在早餐（cān）或（huò）午餐，晚餐（cān）则吃（chī）得少一点、清淡一点。