不论哪（nǎ）个（gè）季节，我们总（zǒng）能听到一句（jù）忠告——“勤（qín）开窗，多通风”，不过呀（ya），这（zhè）开窗也是（shì）有讲究滴。
如果不注意，反而可能会给身体带来伤害。不信你（nǐ）来看，这几个健康的开窗时段（duàn），你知（zhī）道不？
一、5个时间段要（yào）开窗
1、早（zǎo）起后
经过一整夜的（de）呼吸吐纳，卧室空（kōng）气含氧量低（dī），而且整理床（chuáng）铺时，尘（chén）螨、皮屑（xiè）等细小的污（wū）染物（wù）会漂浮在空中（zhōng）。
早（zǎo）上8点（diǎn）左右开窗，此时气温（wēn）升高，空气质量稍好。
2、做饭（fàn）时
煎炒烹炸等烹调（diào）方式产生（shēng）的大量油烟，会对鼻、眼（yǎn）、咽喉黏膜有强烈的刺（cì）激性，可（kě）引起各类呼吸（xī）系统疾病。
做饭时保持（chí）开窗，让（ràng）空气对流，做饭后继续开窗（chuāng）10分钟以上；如果厨（chú）房（fáng）没有（yǒu）窗，可打（dǎ）开油烟机进行换气（qì）。
3、洗（xǐ）澡（zǎo）后
洗澡后（hòu）卫生间里水汽凝结，湿度很大，容易滋（zī）生（shēng）霉菌（jun1），一定要及时通（tōng）风干燥。洗澡后及时开门（mén）开窗，去除湿气，或（huò）打（dǎ）开卫生间的排气扇（shàn）换气（qì）。
4、大扫除
打扫房间时（shí），室内（nèi）空气中（zhōng）污染物密（mì）集，大量细菌、尘螨、皮（pí）屑都会漂浮（fú）在空中。
打扫时（shí）必须保证开（kāi）窗通风，如有需（xū）要也（yě）可以戴上口（kǒu）罩（zhào），以免吸入细小颗粒物。
5、睡觉前
睡前开窗通（tōng）风，可以增加室内（nèi）空气中的氧气，利于（yú）睡（shuì）眠。睡前半小时，开窗15分钟（zhōng）。
二、4个（gè）时刻不该开（kāi）窗
1、雾霾、沙尘等天（tiān）气
雾霾天（tiān）和沙（shā）尘天室外大气中颗粒物污染较重，应（yīng）关闭（bì）门窗，以减少大（dà）气污染影响室内空气质量。可以选择用空气净化器、加湿器来改善居室环境。
2、下（xià）小雨
下小雨时，风速和风力较小，不利于污染（rǎn）物的稀释和扩散，悬（xuán）浮于大气（qì）中的各种（zhǒng）污染物由（yóu）于降水冲刷会形成（chéng）湿沉降，加重空气污染。
等雨下（xià）过一段时间或雨过天晴时，室外空气逐渐变得清新，且空气中的负（fù）氧离子（zǐ）也开始增多（duō），此时（shí）开窗通风（fēng）效果最佳。
3、大风天
刮风（fēng）时很容易扬尘，导致空气中（zhōng）污染物（wù）的扩（kuò）散。等到风（fēng）力较小时开窗，但不要全开，开一条（tiáo）缝即可。风（fēng）力5级以上，最好暂（zàn）时（shí）关上（shàng）窗户（hù）。
4、早（zǎo）晚高峰期
早晚（wǎn）高峰期，工业（yè）污染、汽（qì）车（chē）尾气使（shǐ）空气质量变差。特别是临（lín）近马路，空气更加浑浊。
居（jū）住（zhù）在（zài）交（jiāo）通主干道附近，开窗通（tōng）风应（yīng）选择（zé）避开（kāi）早交通高（gāo）峰（fēng）时段（duàn）。
三、开窗的方（fāng）式有讲究
1、开（kāi）窗时间（jiān）
早8点—11点，午13点—16点。这（zhè）个时间（jiān）段大气扩散条件比较好，污染物（wù）浓（nóng）度较（jiào）低，开窗换（huàn）气效（xiào）果较好。其（qí）中以早（zǎo）上10点左右，下午（wǔ）3点左右，为（wéi）开窗换气的最佳时间。
2、开窗时长
每次开窗通风20-30分钟（zhōng）即可。如果窗户只是开（kāi）个小（xiǎo）缝，通风时间增至30分（fèn）钟（zhōng）~1个小时。
3、开窗次数
每（měi）天开窗3到（dào）4次就已（yǐ）经（jīng）足够。频繁（fán）或长时间开窗，反倒还会降低室内空气质量。
4、开窗方式
形成（chéng）对（duì）流，有进有出。最佳的开窗方式应该是，打开居（jū）室（shì）中距离（lí）最远的两个通风口。要让空气有进有出，经过（guò）整个房间，通风效果（guǒ）才好。
四、晚上睡觉为什么要开窗
晚上睡觉前关闭（bì）窗（chuāng）户也（yě）是很不科学（xué）的做法。 因为人们在入睡后，每分钟将（jiāng）吸入300毫升氧气（qì），并（bìng）且呼出250毫（háo）升的（de）二氧化碳气。
如果这时（shí）关着门窗睡觉，室内就（jiù）不通风，室内的（de）氧（yǎng）气也就会逐渐减少，而二氧化碳就会（huì）急剧增加（jiā），尤其是在（zài）屋小人多的房（fáng）间（jiān）更是如此。
据统计入睡三个小时（shí）以后，室内的二氧化碳气体可（kě）增加（jiā）数倍。与（yǔ）此同时，细菌数量（liàng）、尘埃（āi）数量及其（qí）它的有（yǒu）毒物质也会成倍的增长。这些物质会（huì）随着（zhe）人（rén）的呼吸（xī）又被（bèi）吸入体内，严重（chóng）的威（wēi）胁了人体的健康。
所以（yǐ），晚上（shàng）睡觉最好不（bú）要把窗户全部关严，而应当留扇换（huàn）气窗，以保证室（shì）内的通（tōng）风，空气新鲜（xiān），这样（yàng）有利于人们的健康。当然，开窗时还是要注意家里的安全，如果在一二三楼的用户需要按照防盗网（wǎng）之类的。
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2、做饭（fàn）时
煎炒烹炸等烹调方式产生的大量（liàng）油（yóu）烟，会对鼻、眼、咽喉黏膜有强（qiáng）烈的（de）刺（cì）激性，可引起各类呼吸系统疾病。
做饭时保持开窗，让空（kōng）气（qì）对流，做饭后继续开窗10分钟以上（shàng）；如果厨房没有窗，可打开油烟机进行（háng）换气。
3、洗（xǐ）澡后
洗澡后卫生间里水汽凝结，湿（shī）度很大，容易滋生霉菌（jun1），一定要及时通（tōng）风干（gàn）燥。洗澡后及时开门开窗，去除湿气，或（huò）打开卫生（shēng）间的排气（qì）扇换气。
4、大扫除
打扫房间（jiān）时（shí），室内（nèi）空气中污染物密集，大量细菌、尘螨、皮屑都（dōu）会漂浮在空（kōng）中。
打扫时必须保（bǎo）证开窗通风，如有需要也可以戴上口罩（zhào），以免吸（xī）入（rù）细小（xiǎo）颗粒（lì）物。
5、睡（shuì）觉（jiào）前
睡前开窗通风，可以增加室（shì）内空气中（zhōng）的（de）氧气，利于睡眠。睡前半小（xiǎo）时（shí），开窗15分钟。
二、4个时刻不该开窗
1、雾霾、沙尘等天气
雾（wù）霾天和沙尘天室（shì）外大气中颗粒物（wù）污染较重，应关闭门窗，以减少大气污染影响室内空气质量（liàng）。可以选（xuǎn）择用空气净化器、加湿器来改善居室环境。
2、下小雨
下小（xiǎo）雨时，风（fēng）速和风（fēng）力较小，不利于污染物的稀释（shì）和扩散，悬浮于大气中的各种污染物由于降水冲刷（shuā）会形（xíng）成湿沉降，加重空气（qì）污染（rǎn）。
等雨下过一段时间或雨（yǔ）过天（tiān）晴（qíng）时，室外空（kōng）气逐（zhú）渐变得清新，且空（kōng）气中（zhōng）的负（fù）氧离子也开（kāi）始增多，此时开窗通风（fēng）效果最佳。
3、大风天
刮风时很容易扬尘，导（dǎo）致空气中污染物的扩散。等到风（fēng）力（lì）较小时开窗（chuāng），但不要（yào）全开，开一条缝即可。风力5级以上，最（zuì）好暂时关上窗户。
4、早晚高峰期（qī）
早（zǎo）晚高峰期，工（gōng）业污（wū）染、汽车尾（wěi）气使（shǐ）空气质量变差。特别是临（lín）近马路，空（kōng）气（qì）更加浑浊。
居住在交通（tōng）主（zhǔ）干道附近，开（kāi）窗通（tōng）风应选择避开早交通高峰时段。
三、开窗的方式有讲（jiǎng）究
1、开窗时间
早8点—11点，午13点—16点。这个（gè）时间（jiān）段（duàn）大（dà）气（qì）扩（kuò）散条件比（bǐ）较好，污染（rǎn）物浓度较（jiào）低，开（kāi）窗换气效果较好。其（qí）中以早上10点（diǎn）左右，下午3点左右，为开窗换气的最佳时间。
2、开窗时长
每次开（kāi）窗通（tōng）风20-30分钟即可。如果窗户只是开个小（xiǎo）缝，通风时（shí）间增（zēng）至30分钟~1个小时。
3、开窗次数
每（měi）天开窗（chuāng）3到（dào）4次就（jiù）已经足够。频繁或长时间（jiān）开窗，反倒还会降低室内空气质量。
4、开窗（chuāng）方式
形成对流，有进有出（chū）。最佳（jiā）的开窗方（fāng）式应该是，打开居室中距离最远（yuǎn）的两个通风口（kǒu）。要让（ràng）空气有进有出（chū），经过整个房间（jiān），通风效果才（cái）好。
四（sì）、晚上睡觉为什么要开窗
晚上睡觉前关闭窗户也（yě）是很不科学的（de）做法。 因为人们在入睡后，每分钟将（jiāng）吸（xī）入（rù）300毫升氧（yǎng）气，并且呼出（chū）250毫升的二氧化碳（tàn）气。
如果（guǒ）这时（shí）关着门窗睡觉，室内就（jiù）不通风，室内（nèi）的氧气也就会逐（zhú）渐减少，而二氧化碳就会（huì）急剧增加，尤其（qí）是在（zài）屋小人多的房间更是如此。
据统计入睡三个（gè）小时（shí）以后，室（shì）内的二氧化碳气体可（kě）增加数（shù）倍。与此同时，细菌数量（liàng）、尘埃数量及其它的（de）有毒物质也会成倍的增长。这（zhè）些物质会随着人（rén）的呼吸又被吸入体内，严重的威胁了人体的健康。
所以，晚上睡觉最好不要把窗户全部关（guān）严（yán），而应（yīng）当留（liú）扇换气窗，以保证室内的通风，空气新鲜，这样有利于（yú）人们的健（jiàn）康。当然，开窗时还是要注意（yì）家里的（de）安全，如（rú）果在一二三（sān）楼的用户需要（yào）按照防盗网之类的。
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