夏天炎热，孩子特贪凉（liáng），爱吃冰西瓜、冰（bīng）淇淋等等。管（guǎn）不住自己，就会总闹肚子，小脸都瘦（shòu）了一圈。赶紧咨询了一下医（yī）生（shēng），原来到了炎热（rè）的夏季（jì），饮食也要（yào）跟（gēn）着调（diào）整，还有不（bú）少饮食问题要注意呢！今天就来告诉（sù）宝爸宝（bǎo）妈们，注意啦↓
①食物再清淡，也要补充这（zhè）些
夏季气温高，宝宝（bǎo）容（róng）易食欲不佳，很（hěn）多妈妈都会选择蔬（shū）菜水果、粥汤类的清（qīng）淡饮食。
注意：宝宝夏天（tiān）出汗多、消耗大，容易睡的不踏实，必须保证摄入足够的（de）营养（yǎng）素（sù），才能满足TA生（shēng）长（zhǎng）发育的需求（qiú）。尤其像蛋（dàn）白质一定要补充充足，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类（lèi），这些食物（wù）同时也含有锌（xīn）和钙，也可以（yǐ）满足（zú）宝宝每日所需。
②少量（liàng）、多次（cì）喝白开水
不要给宝宝（bǎo）喝果汁来补（bǔ）充（chōng）水分，而且只有在宝宝（bǎo）大量出汗、有中（zhōng）暑（shǔ）症状（zhuàng）的时候，我（wǒ）们（men）建议（yì）补（bǔ）充“口（kǒu）服补液（yè）盐”，其他时间都（dōu）要给宝（bǎo）宝喝白开水。但是（shì），千（qiān）万不（bú）要使劲给宝宝大量喝水，这样反（fǎn）而会影响TA的（de）消化（huà）功能（néng）。在夏（xià）天，给宝宝喝水的（de）正确方（fāng）式是：少量、多（duō）次，不（bú）要等娃渴得不行了再（zài）喝。
③食物现（xiàn）做现（xiàn）吃
夏天是细菌滋生的季节，很多食物可（kě）能搁1、2个小时（shí）就（jiù）已（yǐ）经变质了
所以给宝宝的食物最好做到现买现吃、现做现吃！尽量（liàng）不要有剩余食物。
特别（bié）提醒：即（jí）便有剩（shèng）余的食（shí）物，也要（yào）密封好放到冰箱保存。再（zài）次（cì）拿出来给宝宝吃的（de）时候，一定要（yào）热透了才行。冰箱里的食物（wù）存放超（chāo）过3-4天（tiān）的，就不（bú）要再给（gěi）娃（wá）吃了（le）。
④辅（fǔ）食清淡、但（dàn）要精（jīng）致
夏天温度高、容（róng）易燥热，宝宝的食（shí）欲也（yě）会（huì）变差。最好先用（yòng）刺激视觉的（de）方法，比如：做个牛油果沙拉（lā）、彩色馄饨（tún）、五颜六（liù）色番茄（qié）饭、蝴蝶面等，从颜色到（dào）质地到造型，刺（cì）激宝宝的食欲（yù）。
宝（bǎo）宝（bǎo）夏季（jì）辅食虽然要做到清淡、不油腻，但必须保（bǎo）证荤（hūn）素搭配、均衡营养。最（zuì）重要（yào）的是（shì），千万不要忽（hū）略了米、面类（lèi）的（de）主食，早晚（wǎn）给宝宝喝一些粥，易消（xiāo）化（huà），又（yòu）可（kě）以补充水分、无机（jī）盐、糖分（fèn）等。
1
不要吃太（tài）多水果
夏天的应季水（shuǐ）果非常（cháng）多，妈妈（mā）们也觉得宝宝可以多（duō）吃一些。但是宝（bǎo）宝吃太多水果，就（jiù）吃不下饭（fàn）了，就可能（néng）导致营养不（bú）均衡。而且（qiě）水果吃多了（le），还可能会影响宝宝的（de）肠胃功能。
2
不（bú）要吃冰淇淋
宝（bǎo）宝的（de）肠（cháng）胃远（yuǎn）比你想象的要脆弱（ruò），吃太多凉的很容易引起肠胃功能紊乱，造（zào）成呕吐、腹泻或（huò）脱水腹（fù）泻。再（zài）说冰棍、冰淇淋有很多添加剂，口（kǒu）味也偏甜，吃（chī）了不仅没营养，还会影响正（zhèng）常（cháng）吃饭，长此以往会造成营养（yǎng）不良（liáng）、挑食等问题。
特别提醒：冰淇淋一岁以内的（de）孩子绝对不能（néng）吃，三岁以内尽量（liàng）不吃（chī），三岁以上适量（liàng）吃（chī），且在艳阳高照的室外吃。
3
不要喝果汁
2017年（nián）5月22日，美（měi）国儿科协会（简称APP）把果汁列入禁榜！夏天妈妈（mā）为了多（duō）给宝宝补（bǔ）充水分，就用榨（zhà）汁机把水果打成果汁（zhī）给宝宝喝。但是（shì）建议宝宝（bǎo）一岁前不要给TA喝果汁，即便一（yī）岁后也尽量少喝（hē），吃（chī）完整的水果更（gèng）有营（yíng）养。
为什么？
高糖、低营养（yǎng）会（huì）造成宝宝肥胖或营（yíng）养（yǎng）不良（liáng）；
孩子一旦接受了果汁的甜味，就不愿意喝白水，养成（chéng）偏甜的口味；
长期喝果汁对宝宝的（de）牙齿造成侵蚀（shí），形成龋齿。
4
不要喝运动饮料（liào）
夏（xià）天（tiān）宝宝在户外玩耍时（shí），如果因大量出汗而造（zào）成（chéng）有（yǒu）些脱（tuō）水或中暑，且附近没有医院的情况下，宝妈第一时间（jiān）想到的就是给TA喝点“运动饮料”！但这样做并（bìng）不对，虽然运动饮料中也（yě）含有钠（nà）、钾（jiǎ）等电解质成分，但它（tā）的配比只适合成年人，12岁以内的孩子都（dōu）不建议喝！宝宝中暑了（le），应及时补充（chōng）“口服补液（yè）盐”
5
不要总煲（bāo）汤给宝宝喝（hē）
虽然汤中（zhōng）含有大量的（de）水分、钠、钾、镁，看（kàn）起来非常适合夏天喝，能够补充大（dà）量流汗（hàn）造成（chéng）的电解质流失，但是肉汤、骨汤的脂肪（fáng）含量很高、不易消化、会增加宝宝肠胃负担，造成热（rè）量过剩。
特别提醒：如果孩子只喝（hē）汤、不吃肉，相当于（yú）把（bǎ）绝大部分营（yíng）养素都丢失了，就等于“丢了西（xī）瓜捡了芝麻”。所以（yǐ）夏天（tiān）如果给宝宝喝汤（tāng），也（yě）要适量吃一点肉。
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