月嫂（sǎo）们是否还在为宝（bǎo）妈们奶水不足而苦苦思索，用下（xià）面几款（kuǎn）食材，轻松给宝妈下奶（nǎi），喂养宝（bǎo）宝不用愁。
01
黑芝麻（má）
功（gōng）效：
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖（táng）类、维生素A、维生素E、卵磷（lín）脂、钙（gài）、铁、铬等（děng）营养成分.
有健胃、保肝的作用，同时可以增（zēng）加体内（nèi）黑色素，有利（lì）于（yú）头发生长。同（tóng）时有滋（zī）补肝肾、益（yì）血润肠、通（tōng）便、通乳（rǔ）的（de）功能。
美（měi）食烹饪：
黑芝麻糊、芝麻（má）核桃粥（zhōu）、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等（děng）
02
虾
功效：
虾的营养价值极高，能增强人体的免疫（yì）力和（hé）性功能，抗早衰（shuāi）。并且（qiě）有壮阳益肾、补精、通乳的功能。
虾的（de）营（yíng）养价值极高，能增强人体的（de）免疫力（lì）和性功能，抗早（zǎo）衰。并且有壮阳益肾（shèn）、补精、通乳（rǔ）的（de）功能。
美食烹饪：
鲜（xiān）虾炒、烧、炖（dùn）皆可。
03
鲤鱼
功（gōng）效（xiào）：
消除下肢水肿及胎（tāi）气不（bú）安。还可（kě）治咳（ké）逆上气、黄症。能（néng）发汗，治咳（ké）嗽气（qì）喘，催乳汁和消（xiāo）肿（zhǒng）。疸、口渴，通利小便（biàn）。
作鲋，有温补作用，去冷气、胸（xiōng）闷腹胀、上（shàng）腹积聚不适（shì）等
美食（shí）烹饪：
鲤鱼汤
04
丝（sī）瓜（guā）
功效：
具有（yǒu）清热、解毒、凉血止（zhǐ）血、通经络、行血脉、美容、抗（kàng）癌等功效，并可治疗诸如（rú）痰（tán）喘咳嗽、乳汁不通、热病烦（fán）渴、筋骨酸痛、便血等症状。
美食烹饪：
丝瓜去皮可（kě）炒食、烧食、做汤食或榨汁用（yòng）以（yǐ）食疗（liáo）。
05
茭白
功效：
清湿热、解毒、催乳汁。抑制酪氨（ān）酸酶活性，阻止黑色素（sù）生成，使皮肤润滑（huá）细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎（yán）患者、产后（hòu）乳（rǔ）汁缺少的妇（fù）女。
美食（shí）烹饪：
素炒茭白（bái）、油焖茭白等。
1、茭白性寒能发旧病，有肠胃虚（xū）寒及疮（chuāng）疡化脓者勿食。
2、茭白属酸性食物，服用磺胺药（yào）时禁食茭白（bái）。
06
木瓜（guā）
功效：
健脾消食、补充营养、提高抗病能（néng）力，通乳抗（kàng）癌、抗痉挛。
美食（shí）烹饪：
木瓜茶、木瓜（guā）花生大枣汤、木瓜鲫（jì）鱼汤等。
07
小米（mǐ）粥
功效：
小米每100克含有胡（hú）萝卜素则达0.12毫克，维生（shēng）素B1的含量位（wèi）居所有粮食（shí）之首，等重量的小（xiǎo）米中含铁（tiě）量比大（dà）米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益（yì）丹（dān）田。
适用（yòng）人群：
可（kě）用于气血亏损、体质虚（xū）弱、胃纳欠佳者。
08
紫米粥
功效（xiào）：
紫米比一般的白米营养（yǎng）价值要高，富含铁、锌（xīn）、锰、铜（tóng）等微量元素，其蛋白质含量要（yào）高30%，脂（zhī）肪酸和（hé）维生素的（de）含量（liàng）也（yě）比白米高。紫米有补气益血、滋（zī）阴补肾功效。
适（shì）用人群：
益（yì）于（yú）营养不良，体质虚弱者。
哺乳期的妈（mā）妈属（shǔ）于特殊人群，因为哺乳期妈妈的营养物质有可能（néng）会随着乳汁传（chuán）入到宝宝体内，所以哺（bǔ）乳期的饮食更是要慎重，那（nà）么哺乳期有（yǒu）什么水（shuǐ）果是不能吃的呢？
哺乳期不能多（duō）吃什么水果？
芒果（guǒ）
芒果芒果性质湿毒，含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮（pí）肤黏膜有很大的刺激作用（yòng），若哺乳期（qī）妈妈经（jīng）常吃芒果，湿热和这些（xiē）致敏性物质会通过乳汁传给宝宝。
导致宝宝很容易发热毒而得（dé）湿疹胆黄，并且（qiě）还在哺乳期的宝宝对（duì）过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过（guò）敏。
西瓜
哺乳期的宝宝肠（cháng）胃（wèi）很脆弱又敏感（gǎn），所以妈妈经常吃寒凉性的（de）水果（guǒ），这些寒性物（wù）质也（yě）会被宝宝（bǎo）吸收，导致宝宝肠胃不（bú）适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。
荔（lì）枝
荔枝是热性水果（guǒ），如果哺乳期（qī）妈妈（mā）大量的进食荔枝会（huì）导（dǎo）致上火（huǒ）。
宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上（shàng）火，导（dǎo）致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶（nǎi），还会（huì）诱发湿疹或加（jiā）剧湿疹，引起便（biàn）秘、便血等问题。
山竹
山竹性寒，如果哺（bǔ）乳期妈妈经（jīng）常食（shí）用山竹（zhú）会导致脾胃虚（xū）弱或是腹（fù）泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和（hé）腹泻。
而且山竹糖分很高，体质虚寒和患（huàn）有心脏病、肾病、糖尿（niào）病的妈妈一定要慎食（shí）。
石榴
大量（liàng）进食石榴会导（dǎo）致哺乳（rǔ）期妈妈便秘，而且宝宝的胃肠（cháng）功能还不完善（shàn），容易受刺激而（ér）引起（qǐ）肠（cháng）胃（wèi）不适（shì），出（chū）现腹（fù）泻、反酸、呕吐等反应（yīng）。
并且哺乳期（qī）妈妈若有实热积滞的（de）问题，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的话，都（dōu）是（shì）不宜食用石榴的哦（ò）。
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