传统观（guān）念认为，产后女（nǚ）性是不宜（yí）吃水（shuǐ）果（guǒ）的，因为多数水果属性偏凉，产（chǎn）妇食用（yòng）后易诱（yòu）发“月子（zǐ）病（bìng）”。

事实上（shàng），新妈（mā）妈只（zhī）要（yào）选对水果进补（bǔ）不但不会着凉，还能补充营养，利（lì）于（yú）产后恢复。

1、帮（bāng）助复原

水果中的营养（yǎng）元（yuán）素众多，包（bāo）括（kuò）矿物质、维生素、纤维素等等，产（chǎn）后（hòu）食用水果可以为身体进行营养补充，让身体（tǐ）得（dé）以复（fù）原。

2、预（yù）防便秘

很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠（cháng）胃功能，有效（xiào）防治（zhì）便秘。

3、协助育儿（ér）

水果还能调节新妈妈的胃口，增（zēng）强食（shí）欲，帮助（zhù）下奶，让新（xīn）妈妈在养育（yù）宝宝上更加得心应手（shǒu）。

不过需要提醒的是，水果切勿食用过（guò）量（liàng），以免影响进食主食（shí），导致营养不良（liáng）。而（ér）且妈妈要远离寒性、凉性水果，如西瓜（guā）、梨等等。

刚经历过分娩的女性，身体（tǐ）非常娇（jiāo）弱，身体细（xì）胞也很是松弛，而某些凉性水果含（hán）水量较（jiào）多，若产后（hòu）食用过量，会干扰细胞收（shōu）缩功能，影响恢复，因此建议女性（xìng）分（fèn）娩后前两周不要食用水果。

1、木瓜

说到木瓜，很多人都会（huì）想到（dào）“丰胸”，其实它的（de）功效很（hěn）是繁多，包括调节血压，消除浮（fú）肿（zhǒng），美体减（jiǎn）肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能（néng）够高效地分解蛋白质，帮助人体吸（xī）收营养。

对（duì）于新妈（mā）妈来说，它还是（shì）“下奶圣品”，母乳（rǔ）较（jiào）少的妈妈可以将木瓜与（yǔ）鱼炖（dùn）煮后食用，能有效刺（cì）激乳腺（xiàn）的分泌。

2、桃子

桃（táo）子（zǐ）是月子期最佳水果之一，因为（wéi）它可以保护肺部，润肠通便，滋（zī）养女性（xìng）身体，帮助排（pái）便（biàn）。但是新（xīn）妈妈每（měi）天（tiān）要控制食用数量（liàng），每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。

3、橄榄（lǎn）

想提高奶水质量，让宝宝更聪明（míng）吗？吃点新鲜橄榄吧！橄（gǎn）榄吃（chī）起来略酸，可以提高（gāo）食（shí）欲，清（qīng）热去燥，解毒止渴，非常（cháng）适合（hé）新妈（mā）妈食用。

4、樱桃

樱桃（táo）非常适（shì）合产（chǎn）后身体（tǐ）虚弱的女性（xìng），可（kě）以补气补血，调节肠（cháng）胃，保护脾部（bù）健康，帮助消（xiāo）化，对于（yú）四肢无力、腰（yāo）酸背痛等不（bú）适有很好的缓（huǎn）解效果。

5、猕猴桃

猕猴桃中的VC含量很是丰（fēng）富，特别适合剖腹产女（nǚ）性食用，具有（yǒu）提高（gāo）免疫力、下奶、利尿、解（jiě）热等功效。但因为猕猴（hóu）桃属于凉性的水果，新（xīn）妈妈（mā）要先用（yòng）开（kāi）水烫（tàng）一烫再食（shí）用，且不能食用（yòng）过多，以1个为宜。

6、荔枝

荔（lì）枝备受不少女性喜（xǐ）爱，也可以在月子期少量食（shí）用，在（zài）保护肝脏、补血补气上有明显的效果，但新妈妈不可食用（yòng）过多，否则（zé）会诱发低血糖（táng）。

1、龙眼

也就（jiù）是我们常（cháng）说的桂（guì）圆，桂（guì）圆营（yíng）养元素（sù）众多（duō），口感甘甜（tián），可（kě）保护脾脏，补血补气。中（zhōng）医建议，产后（hòu）虚弱的女性，可以（yǐ）选取（qǔ）新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮助身体恢复，还能有效治疗心血不足（zú）。

2、橘子

橘子中的VC含（hán）量很是丰（fēng）富（fù），在保（bǎo）护（hù）血管（guǎn），防止出血方面（miàn）非常有效。一般（bān）来（lái）说，女性（xìng）分（fèn）娩后（hòu）子宫（gōng）会有较大范（fàn）围（wéi）的创面，出血（xuè）量也很多，而在月子期间适量吃些橘子，就（jiù）可以起到止血的（de）功（gōng）效。此外，对（duì）于产后母乳不足（zú）的新妈妈，可以食用橘络、橘核来促进（jìn）奶水的分泌。

3、香蕉

香蕉不单单（dān）是美体瘦（shòu）身的食物，它还是产（chǎn）后补（bǔ）血佳品。分娩后（hòu），女性往往失血（xuè）较多，需要通过食物来补血，而香蕉具有（yǒu）明显的补铁功效，可帮助女性补（bǔ）血。虽然香蕉益处多，但其属于（yú）寒性水果，新妈妈是不（bú）宜多吃的，以（yǐ）半根为宜，特别（bié）是月子早期。如需食用（yòng）可（kě）先将香蕉放（fàng）在温水中泡一会再吃。

4、葡萄（táo）

葡萄富含铁元素，将其做（zuò）成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作（zuò）为产（chǎn）后补铁的（de）推荐（jiàn）食品。女性生完宝（bǎo）宝后，往往会（huì）失血过多，此时（shí）食用葡萄，可以补血（xuè）补气，而且还能击退疲（pí）劳，强筋健骨（gǔ）。

1、注意（yì）清（qīng）洁。产（chǎn）后饮食要格外留心，务必要注意清（qīng）洁，食用（yòng）水果（guǒ）前要用水冲洗干净或者去皮食（shí）用，以免造成（chéng）腹泻（xiè）。

2、烫一下再吃（chī）。产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫（tàng）再吃，但不建议将水果煮沸后食用，该方法（fǎ）会将其（qí）中的营养元（yuán）素破坏掉。

3、别吃太（tài）凉的水果。如果是从冰箱取出的水（shuǐ）果，建议先放在房（fáng）间里（lǐ），过20-30分钟再食用（yòng）。

4、寒（hán）凉性（xìng）水果少吃。刚生完宝（bǎo）宝（bǎo）的（de）女（nǚ）性身子虚（xū）弱，脾（pí）胃还不（bú）能承受住寒凉性过大的水（shuǐ）果（guǒ），因（yīn）此（cǐ）西瓜和梨等寒凉性水果绝（jué）不能吃太多。

5、饭后或两餐间吃。产后女性肠（cháng）胃功能还未（wèi）完全恢复，为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。